体臭に良い食べ物・悪い食べ物

体臭に良い食べ物悪い食べ物

口臭や体臭が強くなる原因要素は生活習慣にあり、中でも食生活は影響します。
ストレスや睡眠不足もそうですが、やはり、食生活の影響は大きいです。
肉中心など偏った食事は臭いを強くしますし、裏を返すと、食生活次第で臭い対策になります。
この記事では、体臭に良い食べ物と悪い食べ物をまとめて紹介するので、普段の食生活の参考にしてみてくださいね。

 

体臭に良い食べ物

食生活次第では身体の悪臭を取り除くことも不可能ではありません。
臭い対策として取り入れたい食べ物を紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね。
外食だとしても、栄養バランスを考えて取り入れていくと臭い対策になります。

 

たとえば、「めかぶ」や「納豆」です。

 

体臭 体臭

めかぶに含まれるフコダインやアルギン酸という成分が、体臭対策になります。フコダインはヌルヌル成分でもあり、腸内に届くと食物繊維と同様に働いて臭い成分を包み込み、便として排出します。

 

アルギン酸にも同じように体外に臭いを排出する働きがあるので、ダブルパワーで体臭対策になります。それから、納豆との組み合わせが最高です。

 

納豆は善玉菌も含んでいますし、食物繊維が水溶性と不溶性をバランスよく摂れるようになっているので、効果的に腸内を整えて便の排出がスムーズになります。

 

また、「リンゴ」もおすすめです。リンゴはポリフェノールが豊富で、抗酸化作用を発揮させて臭い対策になるので、加齢臭にも対応します。
とくに皮に多くポリフェノールが含まれているので、皮ごと食べると、より効果的です。

 

一時期流行しましたが、リンゴ酢も臭い対策になります。お酢には体臭改善効果があるため、相性がいいです。黒酢もより一層効果的です。

 

その他にも、「キャベツ、パセリ、カボチャ、さつまいも、ゴボウ、しいたけなどキノコ類、緑黄色野菜、梅干し、大豆豆類、海藻、バナナ、レモン」などが体臭の改善に良い食べ物と言われています。

 

また、飲み物になりますが、「純ココア」がおすすめ。ココアに含まれる「リグニン」に、腸内で善玉菌を増やす作用があります。
ココア自体は便の臭いを抑えますし、便通も良くすることができるので、多方面から体臭対策になります。

 

純ココアは普通のココアに比べると身体にも良く効果が感じやすいとされています。

 

上記のように、体臭対策になる成分を含む食べ物をどしどし取り入れていきましょう!もちろん、できる限りのことで構いません。摂れない成分はサプリメントでカバーする方法もあります。

 

体臭に悪い食べ物

 

これから紹介する食べ物には、体臭を強くしたり、発生を促す作用があるので注意が必要です。
刺激物や香辛料、におい強い食べ物が体臭などに影響しやすいのが特徴です。

 

まず代表的なのが、「にんにく」です。にんにく自体においがする食材ですし、食べたそばから口の中からにんにく臭がしますよね。
これは、にんにくに含まれるアリシンという成分が関係しています。アリシンは食べたあと、アリルメチルスルフィドという成分を発生させるのですが、これが悪臭の元になります。

 

体臭に良い食べ物・悪い食べ物

 

口の中はもちろん、体内に入っていくので、身体の中からにんにくの臭いが漂う仕組みになっています。おならも、にんにく臭くなります。身体に良い食べ物ですが、体臭が気になるときは控えた方がいいですね。

 

それから、「キムチ」や「カレー」などの香辛料を含む食べ物です。これらの食べ物には発汗作用があるので、汗が分泌されてさらに菌が繁殖し、臭いが発生します。適度に食べると代謝が良くなりますが、食べ過ぎに注意してください。

 

最近の人に多いのが、肉料理の影響です。「肉中心」の食事は、動物性タンパク質や脂質を摂り過ぎることで身体の中から臭いが強くなります。

 

体臭

 

体内で分解吸収されるときに腐敗型ガスやアンモニアが発生するので、それらが身体の中に留まったときに臭いが強くなります。同じく、現代人がよく食べる「ジャンクフード」もおすすめできません。

 

ジャンクフードに使われている食品添加物が消化しにくく、体内で活性酸素が発生することで臭いが強くなってしまいます。たまになら良いですが毎日のように食べると体質から臭いやすくなってしまいます。

 

飲み物としては、「お酒、コーヒー」などもおすすめできません。アルコールは体内で分解されるときにアセトアルデヒドが発生し、体臭につながってしまいます。

 

カフェインには抗酸化作用のあるビタミンCを破壊したり、腎臓に負担をかけて老廃物が汗と出やすくするなど、間接的に体臭を発生させる原因になります。

 

まとめると、「にんにく、キムチ、カレー、ジャンクフード、お酒、コーヒー、肉(偏らなければOK)」類はなるべく控えたい食べ物です。
それぞれ含有成分の影響で臭いを発生させるので気を付けましょう。

 

抗酸化成分を含む食べ物で体内から臭いを消臭!

 

食生活を改善するときに、抗酸化成分を含む食べ物も取り入れていきましょう。たとえば、加齢臭などは酸化によって発生する臭いです。そのため、臭い対策には抗酸化もカギになります。

 

抗酸化成分とは、

  • ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE
  • βカロテン
  • ポリフェノール

などです。
これらの抗酸化成分を含む食べ物といったら、「野菜」です。

 

体臭

積極的に野菜を食べることで腸内環境を整えることもできます。と肉中心の食生活を送っている人の場合は、これだけでも効果が期待できます。
また、リンゴ酢や純ココアを飲んだり、めかぶや納豆も取り入れると、抗酸化作用とともに腸内環境も整えられて、より効率よく体臭を改善していくことができます。
毎日少しずつ、体臭対策になる食材を取り入れて習慣にしましょう。

 

反対に、臭いの発生を促すような食生活は避けましょう。
肉中心の食事になると動物性食品の影響でニオイが強くなります。

体臭に良い食べ物・悪い食べ物

 

動物性タンパク質や動物性脂肪を摂り過ぎると、大腸で悪玉菌に分解されたときに腐敗型ガスが発生して、いやな臭いが腸内から発生してしまいます。

 

それから、にんにくなど臭いが強いものや辛い刺激物なども避けて、身体にいいものを取り入れるようにしましょう。
食事では、洋食などよりもヘルシーな和食がおすすめです。
また、食生活の改善に合わせてサプリメントも利用していくと、効果的に臭いを改善できます。

体臭

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体臭

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